Дмитрий Чуприна. Солнце взойдет

ГлавнаяМамина жизньЗдоровьеКак похудеть за неделю без вреда для здоровья

Как похудеть за неделю без вреда для здоровья

3 октября 2013 - Афина
Как похудеть за неделю без вреда для здоровья

 Основой любой диеты и процесса похудения в целом лежит правило потребления энергии. Оно заключается в том, чтобы тратить больше, чем потребляет организм. Это основа правильного похудения. Цели могут быть различные – от небольшой корректировки веса до похудения в десятки килограммов. Не стоит настраиваться на быстрое похудение. Когда теряется большой объем за неделю, это вредно для организма. Результат будет недолгим, вы быстро наберете сброшенные килограммы. Поэтому, если вы решили привести свою фигуру в прекрасный вид, делайте это правильно. Для этого желательно выполнять определенные рекомендации специалистов. 

 
Первым и основным правилом является употребление здоровой пищи. Для этого уменьшите количество потребляемых жиров. Мясные и овощные блюда лучше тушить или варить. Про жарку на любом виде жира желательно забыть. Майонезную продукцию необходимо заменить кефиром или нежирной сметаной. Другим вариантом заправки может стать детский творожок без наполнителя. Он имеет нежную текстуру, по вкусу напоминает сметану и обладает всего 5% жирностью. Картофель и макаронные изделия употребляйте в пищу не более пары раз за неделю. Завтракать желательно любыми видами каш. Мясные продукты в обед предпочтительнее кушать с овощами. Любые углеводы в виде булочек и шоколада нужно исключить из рациона, добавив при этом большое количество фруктов и ягод. Если есть привычка перекусывать чем-то «вкусненьким», можно это заменить на пару штук сушеного чернослива или половину яблока. Еще одним важным правилом служит обильное питье. Взрослый человек в среднем должен выпивать около 1,5 – 2,5 литров за день. Это приведет к ускорению обмена веществ. Вечером в компании можно выпивать не более бокала красного сухого вина. Ужинать желательно не позднее, чем за 5 часов до сна. Возьмите себе за правило заниматься спортом хотя бы 15-20 минут ежедневно. Если будете выполнять эти правила постоянно, сможете сбросить лишний вес навсегда. 
 
Помимо основных правил, которые нужно соблюдать любому желающему похудеть, существуют диеты. Некоторые из них обещают колоссальный результат всего за несколько дней. Специалисты утверждают, что лучшей и правильно подобранной диетой является та система питания, которую человек сможет соблюдать всю жизнь. Придерживаться диеты, рассчитанной на непродолжительное время, нужно недолго. Монодиеты, содержащие в меню один или несколько продуктов, при долгом использовании вредны для здоровья.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

 

все алкоголики бросают пить. Некоторым удается это при жизни