Анонимные алкоголики 728*90

ГлавнаяМамина жизньЗдоровьеКак похудеть правильно.

Как похудеть правильно.

4 июля 2013 - скво
Как похудеть правильно.

 Хотите похудеть быстро и без какого-либо вреда? Тогда прочтите данную статью!

 
 
Психологическая составляющая человека решает большую роль в похудении, поэтому в первую очередь надо заставить себя поверить в то, что тебе необходимо похудеть, и Ты способен приложить к этому максимум усилий. Вы должны убедить себя, что большой вес вызывает заболевания. Должны поверить в свои собственные способности. Один из главных врагов для достижения цели похудеть, являйтесь Вы сами. У вас обязательно должна присутствовать сила воли. Неправильно будет, если в период процесса похудения часто будете вставать на весы, желая увидеть нужный результат, т.к. возможно за 1 неделю не добьетесь значительного сброса веса, тем самым это может вызвать у вас расстройство.
 
 
Вместе с диетой необходимо также прибегнуть к физическим занятиям, также нужно отказаться от хлебобулочных изделий, от чипсов, от кока-колы, от тех продуктов, которые богаты углеводами.
Наша диета выглядит следующим образом:
 
В первый же день утром позавтракайте геркулесовой кашей, конечно же, без употребления сахара. Допустимо вместо сахара добавить изюм во время варки, это придаст необходимую сладость. С самого начала будет наверняка тяжело привыкнуть к такому строгому режиму, как и многим другим людям, которым необходимо достигнуть желаемой цели, а цель в данном случае у нас одна – похудеть! И без вреда для здоровья! Но важно привыкнуть, а далее все пойдет как по маслу! Также утром можете позавтракать вареным яйцом.
 
К полудню, примерно к 2-3 часам можно пустить в обед что пожелайте, но обязательно в меру, и не забывайте без употребления хлеба. Хлеб надо исключить из нашего пищевого рациона, вообще надо отказаться и сказать «нет» хлебобулочным изделиям. Очень полезно пообедать гречкой, также не отказывайте себя от фруктов, т.к. фрукты допустимы в любом случае. Помните, Умеренность это залог мудрости!
 
Последний прием пищи примите в 6 часов. Тут тоже нет ограничений в употреблении пищи, что пожелайте, то и покушайте, фрукты и овощи будут полезны, супы тоже, так же хлеб с отрубями, но не в большом количестве.
 
Нужно помнить, что только диета и отказ от некоторых продуктов вам не поможет достигнуть результата. Вместе с диетой важно заниматься физическими упражнениями. Ранним утром совершайте пробежку примерно 5-8 километров или сколько сможете, так же и вечером. Если вечером не сможете пробежаться, то просто пройдитесь, прогуляйтесь на свежем воздухе. Также очень полезно попрыгать на скакалке. Прыжки на скакалке длительностью 10 минут равно по полезности 20 минутной пробежке или 20 минутному плаванию.
 
Стоит посещать бассейны для занятия плаванием, это дополнительно поспособствует похудению. В неделю хотя бы 3 раза стоит посещать бассейн. Не забывайте, что частые измерения своего веса, могут нас расстроить тем, что мы возможно не увидим сразу тех желаемых килограммов на весах, поэтому не стоит торопиться. Примерно через месяц можно будет взвеситься, и тогда мы обязательно порадуемся, т.к. весы точно будут отображать тот вес, которого мы добивались, придерживаясь этой полезной диеты и физических упражнений. Желаю вам больших успехов и крепкого здоровья! Не ленитесь и все у вас получится!
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1483 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

 

все алкоголики бросают пить. Некоторым удается это при жизни