Анонимные алкоголики 728*90

ГлавнаяМамина жизньЗдоровьеХудеем за неделю!

Худеем за неделю!

13 октября 2013 - Афина
Худеем за неделю!

 Если есть цель похудеть быстро, помимо соблюдения диеты, необходимы физические нагрузки. Желательно использовать силовые тренировки 2-3 раза в неделю по 30-45 минут. Кардиотренировки также полезны для вашей фигуры. Занятия на тренажерах в спортивном зале, а также использование гантелей приведут мышцы и кожу в тонус. Жиры будут превращаться в мышцы, которые впоследствии сами будут сжигать калории. Если сразу выполнять физические упражнения в быстром темпе и довольно продолжительное время не под силу, то занимайтесь столько, сколько сможете, хотя бы 10 минут. Здесь работает правило – лучше немного, чем ничего. Если соблюдать жесткую диету вашему организму не под силу, стоит перейти на более приемлемый для организма вариант питания, но нельзя употреблять жирную и высококалорийную пищу. 

 
Необходимо до начала похудения поставить перед собой цель, которую вы хотите достигнуть. Это должно быть не просто «хочу похудеть» или «весить… кг». Мотивируйте свое похудение. Скажите себе – мне нужно похудеть, чтобы наладить личную жизнь, устроиться на приличную работу, ловить восторженные мужские взгляды и т.д. 
 
Хорошим способом сбросить вес может стать очистка организма. Для этого подойдут слабительные средства и низкокалорийная диета. 
 
Немаловажным фактором в похудении является нормальный сон. Ночной отдых должен составлять не менее 7 часов. Недостаток сна приведет к эмоциональному напряжению, гормональному дисбалансу и, как следствие, замедлению снижения веса. Также стоит исключить алкоголь. 
 
Если между завтраком и обедом появится сильный голод, необходимо перекусывать фруктами и овощами. Очень хорошо перебивают желание съесть сладкое, сухофрукты. 
 
Обязательно выпивать много чистой водопроводной воды. Если присутствует недостаток жидкости в организме, наращивание мышечной массы и похудение практически невозможны. 
 
Необходимо тщательно выбирать способ приготовления блюд. Желательно исключить любую жарку с использованием масла. Лучше использовать пароварку, гриль или духовку. 
 
Из рациона исключается пища с высоким содержанием «быстрых» углеводов. Это все хлебобулочные изделия, сахар, шоколад, торты. 
 
Быстрая потеря веса пагубно влияет на все системы организма, да и к тому же может привести к набору еще большего веса. Людям, страдающим сахарным диабетом, болезнями почек, гормональными нарушениями быстрое похудение категорически противопоказано. Также с осторожностью соблюдать диеты нужно людям с болезнями желудка и кишечника.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

 

все алкоголики бросают пить. Некоторым удается это при жизни