Анонимные алкоголики 728*90

Главная0-1 годПослеродовая депрессия и как с ней бороться.

Послеродовая депрессия и как с ней бороться.

6 июня 2012 - Афина
Послеродовая депрессия и как с ней бороться.

 Что не говорите, а эта напасть касается любой новоявленной мамочки, в той, или иной степени. Кто-то понимает, что был подвержен ей, спустя некоторое время, а другие остро страдают от послеродовой депрессии. Чаще мамы переживают затяжной стресс, связанный с рождением ребенка, и считают его депрессией, но бывают и серьезные психические нарушения, требующие врачебного вмешательства. В любом случае, необходимо бороться с этим состоянием, всеми доступными средствами. Не стану углубляться в причины ее появления , оставлю это медикам и психологам, полезнее будет обсудить способы борьбы с пресловутой постродовой депрессией.
Поделюсь личным опытом, кстати, многие решения приходили сами собой, а потом , читая рекомендации специалистов, я поняла, что интуитивно поступала верно.
*Для начала признайтесь себе, что вы не робот, а живой человек, и у вас послеродовая депрессия. Поймите, что это временно, нормально, и лечится. Запомните главное правило: адекватная и спокойная мама- спокойный ребенок и мир в семье! 
*Сон. Спите при каждой возможности в любое время суток, даже в ущерб домашним делам. 
*Валериана в таблетках или глоток хорошего красного вина поддержат нервную систему, и помогут справиться со стрессом.
* Смело перекладывайте часть забот на близких, просите конкретной помощи- погладить, убрать дом, принести или приготовить еду... Если есть возможность, наймите домработницу, а сами посвятите себя ребенку, ему сейчас нужна только мама.
* Уделяйте себе время. Не просто, но неухоженный внешний вид, только усугубит угнетенное состояние. Обязательно позволяйте себе маленькие праздники, например расслабляющая ванна, косметические маски, прическа, легкий макияж, посетите салон красоты. Я ходила на маникюр вместе с ребенком с месячного возраста, малышка спала в коляске, или с ней с удовольствием занимались свободные мастера салона.
* Красивая и удобная одежда для кормящих мам. Дома и на людях приятнее выглядеть красиво, это поднимает настроение любой женщины. 
*Максимально облегчите быт, готовьте простые и быстрые блюда, помогут полуфабрикаты и замороженные овощи, пользуйтесь бытовой техникой упрощающей домашние дела.
*Перезагрузка. При удобном случае выходите из дома без ребенка, в магазин, аптеку или просто прогуляться. Отличный способ! Для меня это был праздник и целое событие, после чего я бежала к ребенку с новыми силами и позитивными эмоциями.
*Общение с себеподобными. Познакомьтесь с мамочками во дворе, общайтесь на специальных форумах, осознав, что подобная ситуация коснулась не только Вас, станет гораздо легче и проще с ней бороться.
*Оставайтесь на связи с внешним миром. Оградите себя от негативных эмоций, общайтесь с друзьями, будьте в курсе хороших новостей, смотрите только позитивные фильмы, слушайте любимую музыку...
*Радуйтесь! Вы- мама! Дети быстро вырастут, наслаждайтесь этим, пусть и нелегким, но коротким отрезком Вашей жизни. Представьте свою жизнь без малыша, и станет ясно, что никогда небыли так счастливы, как сейчас!
Оставшись с месячным ребенком, сильной слабостью после долгих родов, практически одна в чужом городе, когда муж уехал в длительную командировку, а мама вернулась в свой город, и некому было сходить в аптеку или принести продукты, не говоря о домашних делах, я справилась! Значит справитесь и Вы!

Рейтинг: +1 Голосов: 1 1683 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

 

 

все алкоголики бросают пить. Некоторым удается это при жизни